| Яйцо куриное | 200 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 40 г |
| Крупа овсяная | 45 г |
| Петрушка | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.9% | 608 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 113.45 мг | 500 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.212 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 10.442 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1338 мг | 20 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Кремний, Si | 3.909 мг | 30 мг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 63.73 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
| Сера, S | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 150.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 52.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.4947 мг | 2 мг | 24.7% | 17.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 129.27 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 10.589 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Никель, Ni | 6.209 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.972 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.1% | 424 г |
| Фтор, F | 161.78 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.9% | 2472 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 26.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.0693 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из краб пал составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».