| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Все взбить блендером. Употребление: можно мазать на хлеб, либо как самостоятельное блюдо со свежими овощами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 7.7% | 382 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.2% | 918 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.6% | 443 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.6% | 167 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 6.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.778 мкг | 400 мкг | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0275 мг | 20 мг | 35.1% | 10.3% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1168.08 мг | 2500 мг | 46.7% | 13.7% | 214 г |
| Кальций, Ca | 168.24 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Кремний, Si | 76.667 мг | 30 мг | 255.6% | 75% | 39 г |
| Магний, Mg | 135.11 мг | 400 мг | 33.8% | 9.9% | 296 г |
| Натрий, Na | 694.93 мг | 1300 мг | 53.5% | 15.7% | 187 г |
| Сера, S | 136.5 мг | 1000 мг | 13.7% | 4% | 733 г |
| Фосфор, P | 460.6 мг | 800 мг | 57.6% | 16.9% | 174 г |
| Хлор, Cl | 1055.33 мг | 2300 мг | 45.9% | 13.5% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 441.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.146 мг | 18 мг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.2% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 16.667 мкг | 10 мкг | 166.7% | 48.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 1.2617 мг | 2 мг | 63.1% | 18.5% | 159 г |
| Медь, Cu | 520.93 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 15.3% | 192 г |
| Молибден, Mo | 38 мкг | 70 мкг | 54.3% | 15.9% | 184 г |
| Селен, Se | 21.573 мкг | 55 мкг | 39.2% | 11.5% | 255 г |
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8656 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Цинк, Zn | 2.8244 мг | 12 мг | 23.5% | 6.9% | 425 г |
Энергетическая ценность паштет из фасоли, орехов, чеснока, моркови и чернослива составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».