| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 87.31 мг | 500 мг | 17.5% | 8.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.064 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 14.5% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.135 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0523 мг | 20 мг | 20.3% | 9.5% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 138.6 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Кремний, Si | 0.207 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1903 г |
| Натрий, Na | 62.26 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Сера, S | 185.5 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 12.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 156.57 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 17.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 79.67 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Селен, Se | 30.937 мкг | 55 мкг | 56.2% | 26.4% | 178 г |
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».