| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 446 г |
| Кукуруза, высоколизиновая | 184 г |
| лук тушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 9% | 678 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.049 мкг | 400 мкг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7632 мг | 20 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4662 г |
| Кремний, Si | 15.123 мг | 30 мг | 50.4% | 30.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 54.62 мг | 400 мг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 238.98 мг | 1300 мг | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2657 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.5946 мг | 2 мг | 29.7% | 18.1% | 336 г |
| Медь, Cu | 126.9 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.158 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Селен, Se | 12.144 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13.5% | 453 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19627 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1409 г |
Энергетическая ценность рис с кукурузой составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».