| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Груша (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.5% | 429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 21.7% | 385 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 45.47 мг | 500 мг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.717 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.8% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 26.6% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.634 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6091 мг | 20 мг | 18% | 15% | 554 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2760 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Натрий, Na | 64.64 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 2011 г |
| Сера, S | 176.45 мг | 1000 мг | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 20.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 103.44 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 44.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.7818 мг | 2 мг | 39.1% | 32.7% | 256 г |
| Медь, Cu | 158.41 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 7.014 мкг | 70 мкг | 10% | 8.4% | 998 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.326 мкг | 55 мкг | 46% | 38.4% | 217 г |
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.9414 мг | 12 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 1.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая творожная запеканка составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».