| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 150 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 330 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 2 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Барбарис (Варка без слива) | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.2% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.7 мкг | 900 мкг | 35% | 22% | 286 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.776 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 19.5% | 322 г |
| бета Криптоксантин | 6.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 271.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.651 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.19 мг | 15 мг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2568 мг | 20 мг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6357 г |
| Кремний, Si | 24.786 мг | 30 мг | 82.6% | 51.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Натрий, Na | 145.08 мг | 1300 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6154 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 180.38 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2236 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Медь, Cu | 101.07 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 6050 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.007 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.6% | 1373 г |
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».