| Говядина отварная, по 1-392 | 90 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 218 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 84 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 46 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.3% | 1018 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.9% | 889 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 10.6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.13 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.461 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 18% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0976 мг | 20 мг | 10.5% | 12.1% | 953 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2330 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 234.87 мг | 1300 мг | 18.1% | 20.9% | 553 г |
| Сера, S | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 99.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 9% | 1275 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 40.1% | 288 г |
| Литий, Li | 3.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 52.39 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2244 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 17% | 679 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22259 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка мясная с минеральной водой "Омская" составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».