| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Лисички | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.2% | 589 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 19.5% | 551 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 17.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 116.35 мг | 500 мг | 23.3% | 25% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 16.2% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 12.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.062 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 14.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 13.9% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.3% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 23.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9055 мг | 20 мг | 34.5% | 37% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4427 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1265 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 5.4% | 2001 г |
| Сера, S | 144.35 мг | 1000 мг | 14.4% | 15.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Хлор, Cl | 91.28 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 9.3% | 1155 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 99.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1329 г |
| Медь, Cu | 151.8 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 16.3% | 659 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Селен, Se | 11.095 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21.7% | 496 г |
| Фтор, F | 85.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.2436 мг | 12 мг | 10.4% | 11.2% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».