| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Панировочные сухари | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13% | 386 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.968 мкг | 400 мкг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.591 мг | 20 мг | 43% | 21.5% | 233 г |
| Ниацин | 3.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.24 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 242.85 мг | 1000 мг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Магний, Mg | 53.02 мг | 400 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Натрий, Na | 297.23 мг | 1300 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Сера, S | 66.8 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 6.747 мкг | 10 мкг | 67.5% | 33.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.644 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 15.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.8427 мг | 12 мг | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.746 г | ~ | |||
| Лизин | 1.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.282 г | ~ | |||
| Пролин | 1.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.304 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».