| Морковь, красная | 188 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.1% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 869.7 мкг | 900 мкг | 96.6% | 218.1% | 103 г |
| бета Каротин | 5.238 мг | 5 мг | 104.8% | 236.6% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.358 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.6% | 2605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.32 мг | 90 мг | 34.8% | 78.6% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 76.7% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9649 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2073 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.46 мг | 2500 мг | 10% | 22.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 14.7% | 1545 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8280 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3788 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 13.1% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 8.8% | 2586 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 47.4% | 476 г |
| Литий, Li | 2.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1794 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.9% | 1515 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.05 мкг | 55 мкг | 52.8% | 119.2% | 189 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44150 г |
| Хром, Cr | 48.79 мкг | 50 мкг | 97.6% | 220.3% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.924 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.03.17 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».