| Лук репчатый | 10 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 231 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 165 г |
| Капуста пекинская | 85 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 65.7% | 492 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 71.8% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 11.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 35.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.725 мкг | 400 мкг | 5.4% | 17.5% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.82 мг | 90 мг | 94.2% | 304.9% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 10.7% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 68% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 11.7% | 2772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.57 мг | 2500 мг | 9.8% | 31.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.4% | 3842 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 4.5% | 6912 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 13.6% | 2364 г |
| Натрий, Na | 67.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 16.8% | 1913 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17762 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 11% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 31.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 12.3% | 2624 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 18.8% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 108.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 26.9% | 1203 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 30.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 12.9% | 2479 г |
| Селен, Se | 29.069 мкг | 55 мкг | 52.9% | 171.2% | 189 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Хром, Cr | 50.6 мкг | 50 мкг | 101.2% | 327.5% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4114 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.12.13 составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».