| Лук репчатый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 930 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 400 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Сыр плавленый Билоцеркивськый | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 15.4% | 190 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.577 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1043 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.884 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6510 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5669 мг | 20 мг | 37.8% | 11.1% | 264 г |
| Ниацин | 6.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7974 г |
| Магний, Mg | 56.31 мг | 400 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Натрий, Na | 183.92 мг | 1300 мг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8183 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 3.4% | 866 г |
| Хлор, Cl | 220.2 мг | 2300 мг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1560 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 19.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 7.889 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.365 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.8% | 1634 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88300 г | |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 9.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.0878 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.922 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.032 г | min 16.8 г | 77.6% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».