| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 30 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 13.6% | 273 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 9.2% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.038 мг | 15 мг | 40.3% | 15% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0069 мг | 20 мг | 45% | 16.8% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 213.57 мг | 1000 мг | 21.4% | 8% | 468 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 6% | 619 г |
| Натрий, Na | 253.74 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Сера, S | 185.08 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 10.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 66.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 9.692 мкг | 10 мкг | 96.9% | 36.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4334 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
| Фтор, F | 94.62 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4227 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 2.3919 мг | 12 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе с помидорами и сыром составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».