Мой здоровый рацион

Рецепт десерт банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты десерт банановый

Йогурт домашний 100 г
Банан 60 г
Овсяные отруби, сырые 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.8% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.2% 2435 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 7.3% 1738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.9% 1818 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 4.1% 3023 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.6% 4663 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.3% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 5.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.4% 1682 г
Витамин В4, холин 17.38 мг 500 мг 3.5% 4.4% 2877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 8.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 10.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 7.933 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5042 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 9.2% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 6% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8523 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.741 мкг 50 мкг 3.5% 4.4% 2872 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.791 мг 20 мг 4% 5% 2528 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.15 мг 2500 мг 8.9% 11.2% 1120 г
Кальций, Ca 69.98 мг 1000 мг 7% 8.8% 1429 г
Магний, Mg 30.01 мг 400 мг 7.5% 9.4% 1333 г
Натрий, Na 38.61 мг 1300 мг 3% 3.8% 3367 г
Сера, S 15.78 мг 1000 мг 1.6% 2% 6337 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 12.8% 983 г
Хлор, Cl 59.87 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 3% 4119 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 4.1% 3061 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 5.5% 2299 г
Марганец, Mn 0.2721 мг 2 мг 13.6% 17.1% 735 г
Медь, Cu 18.75 мкг 1000 мкг 1.9% 2.4% 5333 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 4.9% 2573 г
Олово, Sn 7.07 мкг ~
Селен, Se 2.822 мкг 55 мкг 5.1% 6.4% 1949 г
Стронций, Sr 9.25 мкг ~
Фтор, F 11.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34247 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4587 г
Цинк, Zn 0.3665 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность десерт банановый составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».