| Овсяные хлопья | 8 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 7 г |
| Ржаные хлопья | 10 г |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 9 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 12 г |
| Патока кукурузная | 8 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, воздушный, обогащенный | 7 г |
| Черника | 27 г |
| Ежевика | 12 г |
| Смородина красная | 6 г |
| Патока | 10 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 10 г |
| Сахар, коричневый | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.2% | 2533 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 9.5% | 337 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.508 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9878 мг | 20 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2473 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7836 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.89 мг | 18 мг | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.5802 мг | 2 мг | 29% | 9.3% | 345 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1300 г |
| Селен, Se | 8.133 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.7% | 676 г |
| Фтор, F | 2.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 190476 г | |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 34.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность здоровый перекус с черникой и ежевикой составляет 312,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».