| Пшеничная крупа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3637 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.56 мг | 2500 мг | 446429 г | ||
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3874 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Натрий, Na | 2419.94 мг | 1300 мг | 186.1% | 188.4% | 54 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 3731.5 мг | 2300 мг | 162.2% | 164.2% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Медь, Cu | 17.31 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5777 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6400 г |
| Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
Энергетическая ценность пшенка на воде составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».