| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 93 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.1% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 124.79 мг | 500 мг | 25% | 28.4% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 16% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.8% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 10.141 мкг | 50 мкг | 20.3% | 23% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5215 мг | 20 мг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2295 г |
| Кремний, Si | 14.959 мг | 30 мг | 49.9% | 56.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2484 г |
| Натрий, Na | 155.26 мг | 1300 мг | 11.9% | 13.5% | 837 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.6% | 1072 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 16.3% | 693 г |
| Хлор, Cl | 87.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 9.8% | 1170 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 65.8% | 172 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1757 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.9% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.7% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.554 мкг | 55 мкг | 28.3% | 32.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12895 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.7% |
Энергетическая ценность салат из яиц и горошка составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».