| Путассу (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.8% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.2% | 759 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 86.44 мг | 500 мг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.728 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.181 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4281 мг | 20 мг | 27.1% | 25% | 368 г |
| Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Натрий, Na | 217.16 мг | 1300 мг | 16.7% | 15.4% | 599 г |
| Сера, S | 215.4 мг | 1000 мг | 21.5% | 19.9% | 464 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 21% | 440 г |
| Хлор, Cl | 395.87 мг | 2300 мг | 17.2% | 15.9% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Йод, I | 105.47 мкг | 150 мкг | 70.3% | 65% | 142 г |
| Кобальт, Co | 26.504 мкг | 10 мкг | 265% | 244.9% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1355 г |
| Медь, Cu | 165.16 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.2% | 605 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Никель, Ni | 7.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.922 мкг | 55 мкг | 19.9% | 18.4% | 504 г |
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
| Хром, Cr | 41.74 мкг | 50 мкг | 83.5% | 77.2% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.3441 мг | 12 мг | 11.2% | 10.4% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Глицин | 1.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с путассу составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».