| Тыква | 320 г |
| Финики | 75 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Сахар-песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.3% | 462 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.505 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 6.428 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1889 мг | 20 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1638 г |
| Натрий, Na | 46.61 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2789 г |
| Сера, S | 68.91 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1451 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 57.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 28.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2053 мг | 2 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Медь, Cu | 137.53 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Селен, Se | 10.068 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.8% | 546 г |
| Фтор, F | 56.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка тыква финики составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».