| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 11 мг | 5 мг | 220% | 217.8% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 14.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 21.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 19.4% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% | 16.9% | 585 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 43.9% | 226 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18571 г |
| Фосфор, P | 433 мг | 800 мг | 54.1% | 53.6% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Марганец, Mn | 1.329 мг | 2 мг | 66.5% | 65.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 524 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 51.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 5.96 мг | 12 мг | 49.7% | 49.2% | 201 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность дикий рис отварной составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».