| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 114 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 16.3% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 206.75 мг | 500 мг | 41.4% | 31.1% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 16.985 мкг | 50 мкг | 34% | 25.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0881 мг | 20 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.74 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Натрий, Na | 391.52 мг | 1300 мг | 30.1% | 22.6% | 332 г |
| Сера, S | 149.54 мг | 1000 мг | 15% | 11.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Хлор, Cl | 572.05 мг | 2300 мг | 24.9% | 18.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
| Йод, I | 18.37 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 62.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7547 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.894 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1015 г |
| Селен, Se | 25.85 мкг | 55 мкг | 47% | 35.3% | 213 г |
| Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8122 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.9972 мг | 12 мг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».