| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 6.6% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 22.5% | 680 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 10.9% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.758 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6372 мг | 20 мг | 8.2% | 12.6% | 1222 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 9% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12392 г |
| Кремний, Si | 36.337 мг | 30 мг | 121.1% | 185.5% | 83 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 2994 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8135 г |
| Сера, S | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.6% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 26.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2553 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 44.6% | 343 г |
| Литий, Li | 14.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 11.3% | 1350 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.6% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2837 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8540 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15279 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый на бульоне из индейки составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».