| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.2% | 484 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 104.97 мг | 500 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.68 мг | 15 мг | 37.9% | 20.7% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 8.816 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7438 мг | 20 мг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Натрий, Na | 73.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 6.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 35.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12.9% | 423 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидором составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».