| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 157 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 17 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.2% | 368 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 95.95 мг | 500 мг | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.475 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 9.034 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.146 мг | 20 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 136.53 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Натрий, Na | 257.25 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Сера, S | 189.94 мг | 1000 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 11.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 455.87 мг | 2300 мг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 13.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.576 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Селен, Se | 31.097 мкг | 55 мкг | 56.5% | 23.3% | 177 г |
| Фтор, F | 41.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9660 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».