| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 40 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Кефир, нежирный | 40 г |
Тесто смешать и в духовку на 25 мин на 180градусах запекаем))) крем-подливка(жидкий получился и пирожок хорошо пропитался)который сверху и посередине : какао порошок 2чайных ложки + обеж кефир 1/7 стакана + посыпала кокосовой стружкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.4% | 400 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 83.05 мг | 500 мг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.023 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 16.1% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.993 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8068 мг | 20 мг | 19% | 11.7% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.48 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Магний, Mg | 60.52 мг | 400 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2197 г |
| Сера, S | 162.52 мг | 1000 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 17.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 108.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.119 мг | 18 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 19.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.6359 мг | 2 мг | 31.8% | 19.6% | 315 г |
| Медь, Cu | 463.02 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 28.5% | 216 г |
| Молибден, Mo | 11.489 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Селен, Se | 20.867 мкг | 55 мкг | 37.9% | 23.3% | 264 г |
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6999 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное пироженко составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».