Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из гречневых хлопьев SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из гречневых хлопьев SV

Ясно солнышко Хлопья гречневые 40 г
Вода, водопроводная, питьевая 198 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из гречневых хлопьев SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.6% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.3% 2305 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 25.1% 769 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 7% 2772 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5625 г
Витамин РР, НЭ 0.5717 мг 20 мг 2.9% 5.6% 3498 г
Макроэлементы
Калий, K 0.11 мг 2500 мг 2272727 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14124 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.6% 36364 г
Натрий, Na 487.18 мг 1300 мг 37.5% 72.5% 267 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44444 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 14.5% 1342 г
Хлор, Cl 746.13 мг 2300 мг 32.4% 62.7% 308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 6% 3237 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 3.7% 5319 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.4% 64516 г
Медь, Cu 11.64 мкг 1000 мкг 1.2% 2.3% 8591 г
Молибден, Mo 1.375 мкг 70 мкг 2% 3.9% 5091 г
Фтор, F 58.74 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6810 г
Цинк, Zn 0.0158 мг 12 мг 0.1% 0.2% 75949 г

Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев SV составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».