| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.5% | 1053 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 12.1% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 13.1% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 13.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.883 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0358 мг | 20 мг | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.18 мг | 2500 мг | 6.5% | 14% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3446 г |
| Кремний, Si | 9.792 мг | 30 мг | 32.6% | 70.3% | 306 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2166 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16539 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3729 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 17% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 12.1% | 1779 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 55.6% | 387 г |
| Литий, Li | 2.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 19.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 18.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.661 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.3% | 2067 г |
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 8.6% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп горохово-фасолевый составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».