| Творог нежирный 0,6% | 110 г |
| Петрушка | 10 г |
Смешать, посолить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 25.7% | 371 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.833 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.21 мкг | 3 мкг | 40.3% | 38.4% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 13.7% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.7 мкг | 120 мкг | 113.9% | 108.6% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 18.1% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 130.42 мг | 1000 мг | 13% | 12.4% | 767 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Сера, S | 201.67 мг | 1000 мг | 20.2% | 19.3% | 496 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 21.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 105.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4157 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 17.4% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9662 г |
| Медь, Cu | 67.42 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Селен, Se | 27.508 мкг | 55 мкг | 50% | 47.7% | 200 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13638 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».