| Капуста савойская | 320 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 318 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15% | 594 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.8% | 829 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 115.58 мг | 500 мг | 23.1% | 20.7% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 12.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.127 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 19% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.653 мг | 20 мг | 23.3% | 20.8% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3602 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Натрий, Na | 75.09 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Сера, S | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 15.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 97.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 7.917 мкг | 10 мкг | 79.2% | 70.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2268 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Селен, Se | 11.41 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.5% | 482 г |
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5915 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.1794 мг | 12 мг | 9.8% | 8.8% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с капустой и блинами составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».