Казеин 100% Weider | 150 г |
Овсяные отруби, сырые | 30 г |
Яблоки (Припускание) | 300 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
Кефир, нежирный | 450 г |
Какао-порошок | 15 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Корица, молотая | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
мука из коньяку | 20 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.7% | 551 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2517 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.5% | 588 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 1.089 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.127 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.43 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 6.2% | 1669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.19 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7707 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2056 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7463 мг | 20 мг | 3.7% | 3.8% | 2680 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.529 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 969 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1924 г |
Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4719 г |
Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 17.2% | 597 г |
Хлор, Cl | 50.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 7.2% | 1423 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3036 г |
Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 16% | 645 г |
Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1932 г |
Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.5% | 1881 г |
Никель, Ni | 4.304 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.613 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.8% | 1522 г |
Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.844 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из протеина с яблоками составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».