| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.3% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 39.3% | 344 г |
| бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 42.4% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.105 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.7% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 55.7% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3706 мг | 20 мг | 21.9% | 29.6% | 458 г |
| Ниацин | 1.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.71 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4093 г |
| Кремний, Si | 124 мг | 30 мг | 413.3% | 557.8% | 24 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 10.9% | 1237 г |
| Натрий, Na | 21.93 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5928 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 14.7% | 915 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 15.1% | 891 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 50.5% | 267 г |
| Литий, Li | 12.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4951 мг | 2 мг | 24.8% | 33.5% | 404 г |
| Медь, Cu | 110.4 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.8% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.1% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.155 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.3% | 2552 г |
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8056 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 19.7% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный со шпинатом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».