| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 135 г |
1.рис отварить в воде. 2.промыть 3. добавить измелчённый чеснок и специи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 10.1% | 306 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 81.63 мг | 500 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.884 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1365 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4535 мг | 20 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
| Кремний, Si | 104.651 мг | 30 мг | 348.8% | 107.7% | 29 г |
| Магний, Mg | 37.15 мг | 400 мг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23508 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2077 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 4.5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
| Марганец, Mn | 1.3081 мг | 2 мг | 65.4% | 20.2% | 153 г |
| Медь, Cu | 261.63 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Селен, Se | 15.802 мкг | 55 мкг | 28.7% | 8.9% | 348 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7644 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.486 мг | 12 мг | 12.4% | 3.8% | 808 г |
Энергетическая ценность рис варёный с чесноком составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».