| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.4% | 1727 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.938 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.954 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9% | 840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4278 мг | 20 мг | 7.1% | 5.4% | 1401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.3 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 258.24 мг | 1300 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Сера, S | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2521 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 432.08 мг | 2300 мг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.6381 мг | 2 мг | 31.9% | 24% | 313 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3325 г |
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16681 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес хлопья составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».