| Рис круглозерный "Агрокультура" | 189 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 10.6% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6053 мг | 20 мг | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6361 г |
| Кремний, Si | 375.577 мг | 30 мг | 1251.9% | 1148.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 8.3% | 1113 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13252 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5271 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 11.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 41.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2826 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.1008 мг | 2 мг | 55% | 50.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 170.1 мкг | 1000 мкг | 17% | 15.6% | 588 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.6% | 866 г |
| Никель, Ni | 15.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.058 мкг | 55 мкг | 11% | 10.1% | 908 г |
| Фтор, F | 104.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3833 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной (без всего) 19.03.17 составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».