| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.7% | 392 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 43.71 мг | 500 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.259 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 33.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.554 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.1% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5897 мг | 20 мг | 17.9% | 15.2% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.4 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.8% | 872 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3028 г |
| Сера, S | 192.03 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 18.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 108.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5825 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.5% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Селен, Se | 26.034 мкг | 55 мкг | 47.3% | 40.2% | 211 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с мёдом составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».