| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.2 мкг | 900 мкг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.536 мг | 1.8 мг | 29.8% | 17.9% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 157.75 мг | 500 мг | 31.6% | 18.9% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.558 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 14.017 мкг | 50 мкг | 28% | 16.8% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 9.2% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.08 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 220.7 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 316.26 мг | 1300 мг | 24.3% | 14.6% | 411 г |
| Сера, S | 208.49 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 16.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 143.63 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 26.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.5384 мг | 12 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность французский омлет с сыром составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».