| Треска | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 30.6% | 475 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 77.2% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 29% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 42% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.7% | 735 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.1% | 2364 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 29% | 500 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 38.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Йод, I | 135 мкг | 150 мкг | 90% | 130.4% | 111 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 434.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 25.4% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 159.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ТРЕСКА ОТВАРНАЯ составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».