| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 20.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 12.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7984 мг | 20 мг | 9% | 12% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.94 мг | 2500 мг | 22.6% | 30.1% | 443 г |
| Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7133 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1737 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24436 г |
| Сера, S | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2454 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 10.1% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 59.34 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 7.1% | 1881 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 74% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 13.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 147.09 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.6% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.646 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.5% | 916 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19164 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11933 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 26.2% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2516 г |
Энергетическая ценность Суп картофельный с черным рисом составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».