| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 92.18 мг | 500 мг | 18.4% | 12.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 4.9% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6968 мг | 20 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3477 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2744 г |
| Сера, S | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 23% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.9431 мг | 2 мг | 47.2% | 32.1% | 212 г |
| Медь, Cu | 141.12 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Молибден, Mo | 2.03 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Селен, Se | 28.257 мкг | 55 мкг | 51.4% | 34.9% | 195 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21494 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9239 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с яйцом составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».