| Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut" | 50 г |
| Frischkäse "Balance" Philadelphia 175g. | 34 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 44 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Apfel-Meererettich 180g. | 2 г |
| Kremser Senf | 2 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.3% | 852 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 17.6% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.57 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.75 мг | 90 мг | 50.8% | 75% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.706 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2931 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6359 мг | 20 мг | 8.2% | 12.1% | 1223 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2208 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1955 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9386 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.6% | 1723 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 13.7% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 61.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 4% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2532 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 50.4% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1778 г |
| Медь, Cu | 98.14 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.999 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 5.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.788 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12.9% | 1149 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23895 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с творогом ,томатом и др. составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».