| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 125 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 10.8% | 355 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.1% | 626 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.3% | 339 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1737 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 12.1% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 56.13 мг | 500 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 6.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.574 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.4% | 878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.788 мг | 15 мг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5522 мг | 20 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.56 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1024 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
| Магний, Mg | 102.41 мг | 400 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Натрий, Na | 278.47 мг | 1300 мг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Сера, S | 165.99 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Фосфор, P | 414.6 мг | 800 мг | 51.8% | 19.9% | 193 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 5.8% | 669 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 18.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 2.1126 мг | 2 мг | 105.6% | 40.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 203.43 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.859 мкг | 55 мкг | 72.5% | 27.8% | 138 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13329 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.5974 мг | 12 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.867 г | ~ | |||
| Пролин | 1.714 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».