| Масло сливочное | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.1 мкг | 900 мкг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 206.3 мг | 500 мг | 41.3% | 23.6% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 12.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.603 мкг | 50 мкг | 33.2% | 19% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9977 мг | 20 мг | 35% | 20% | 286 г |
| Ниацин | 2.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Натрий, Na | 113.08 мг | 1300 мг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Сера, S | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 128.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Йод, I | 16.44 мкг | 150 мкг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Кобальт, Co | 11.61 мкг | 10 мкг | 116.1% | 66.4% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Медь, Cu | 98.36 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Селен, Se | 26.055 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.1% | 211 г |
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8848 г |
| Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Цинк, Zn | 1.4021 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 1.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 0.92 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 1.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | min 16.8 г | 25.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудкой составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».