| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.6% | 404 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.076 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.9% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 16.1% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.5% | 627 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7054 мг | 20 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.34 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1902 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.7% | 2721 г |
| Сера, S | 190.05 мг | 1000 мг | 19% | 9% | 526 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 104.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.517 мкг | 10 мкг | 45.2% | 21.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Селен, Se | 25.878 мкг | 55 мкг | 47.1% | 22.2% | 213 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12399 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».