Калорийность Спаржа соевая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа соевая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.5 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	10.5%	304 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	9.5%	335 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.5%	6888 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.29 мг	500 мг	0.1%		172414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.037 мкг	400 мкг			1081081 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.864 мг	15 мг	12.4%	4%	805 г
Витамин РР, НЭ	0.034 мг	20 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Макроэлементы
Калий, K	3.23 мг	2500 мг	0.1%		77399 г
Кальций, Ca	3.69 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27100 г
Магний, Mg	0.7 мг	400 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Натрий, Na	0.5 мг	1300 мг			260000 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг			312500 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Хлор, Cl	0.83 мг	2300 мг			277108 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.019 мг	18 мг	0.1%		94737 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	8929 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Медь, Cu	1.81 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31073 г
Фтор, F	32.34 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12369 г
Цинк, Zn	0.012 мг	12 мг	0.1%		100000 г

Энергетическая ценность Спаржа соевая составляет 313,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».