| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Тыква | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 14.6% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.722 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2416 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9752 г |
| Сера, S | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1820 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 26.1% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 204.78 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 17.9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6792 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».