| Кефир 1% | 300 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Мед натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.455 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6636 мг | 20 мг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1930 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 13.1% | 817 г |
| Хлор, Cl | 81.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6545 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4782 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 18.1% | 593 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21954 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3284 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».