| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Огурец, грунтовый | 55 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.9% | 460 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.759 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.8% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1975 мг | 20 мг | 11% | 8.5% | 910 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 221.99 мг | 1000 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1816 г |
| Натрий, Na | 212.35 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.7% | 612 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 17.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 59.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 33.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.042 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17505 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.1729 мг | 12 мг | 9.8% | 7.6% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с яйцом составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».