| Масло кунжутное | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Миндаль | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.5% | 603 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 10.4% | 204 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 4.2% | 505 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.1% | 351 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 5% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 2.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.95 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.3% | 1603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8 мг | 15 мг | 53.3% | 11.3% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 5.5% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 4.8% | 441 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.5 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Кальций, Ca | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.2% | 980 г |
| Магний, Mg | 142.35 мг | 400 мг | 35.6% | 7.6% | 281 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8387 г |
| Сера, S | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.2% | 983 г |
| Фосфор, P | 331.5 мг | 800 мг | 41.4% | 8.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 57.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 4021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.39 мг | 18 мг | 18.8% | 4% | 531 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 6.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 2.963 мг | 2 мг | 148.2% | 31.5% | 67 г |
| Медь, Cu | 327.5 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 7% | 305 г |
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.2% | 8800 г |
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.545 мг | 12 мг | 21.2% | 4.5% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 1.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.593 г | min 16.8 г | 86.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с миндалём и маслом грецкого ореха (100) составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».