| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8% | 690 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 65.62 мг | 500 мг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.206 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3347 мг | 20 мг | 41.7% | 23.1% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.53 мг | 2500 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4581 г |
| Кремний, Si | 276.786 мг | 30 мг | 922.6% | 511.1% | 11 г |
| Магний, Mg | 79.56 мг | 400 мг | 19.9% | 11% | 503 г |
| Натрий, Na | 343.43 мг | 1300 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Сера, S | 139.13 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 549.98 мг | 2300 мг | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 11.479 мкг | 10 мкг | 114.8% | 63.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.8598 мг | 2 мг | 43% | 23.8% | 233 г |
| Медь, Cu | 187.05 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Селен, Se | 4.464 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.5% | 1232 г |
| Фтор, F | 104.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3844 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.832 мг | 12 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
Энергетическая ценность тефтели из курицы с шамп. составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».