| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Нут Вареный | 100 г |
| Соя размоченная | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Щавель (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 11.9% | 2745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 11.9% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 12.9% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.642 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 7.9% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14423 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 97% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1877 мг | 20 мг | 0.9% | 3% | 10655 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.58 мг | 2500 мг | 1.6% | 5.3% | 6161 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6468 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 14.5% | 2254 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5642 г |
| Натрий, Na | 246.1 мг | 1300 мг | 18.9% | 62.4% | 528 г |
| Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19960 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4.3% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 321.43 мг | 2300 мг | 14% | 46.2% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 4.3% | 7792 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 9.2% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5051 г |
| Медь, Cu | 21.46 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4660 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.2% | 3612 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26066 г |
| Фтор, F | 99.95 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.3% | 4002 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный супчик составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».